[...] 90 kg: Szymon Łada (Drużyna A) Patrycjusz Wróblewski (Drużyna B) Kulturystyka 95 kg: Tomasz Pabiniak (Drużyna A) Wojciech Pieczaba (Drużyna B) Kulturystyka 100 kg: Przemysław Owczarek (Drużyna A) Tomasz Lech (Drużyna A) Kulturystyka +100 kg: Emil Kaleński (Drużyna B) (B-Team IFBB) Kulturystyka klasyczna 171 cm: Tomasz Laszko [...]
[...] juz diete po cyklowa na masse:) akurat po cyklu bede ladowal w polsce na 2 weeksy i po powrocie dieta bedzie wygladac troche inaczej:) posilek 1 platki owsiane na wodzie 70-100 g chleb razowy z 3 skib z kurczakiem/poledwica 3 jaja gotowane lyzka oliwy z oliwek omega 3 i multiwitaminy posilek 2 ryz/makaron 70-100g drob/wolowina 150 czy lepiej dac [...]
[...] bo jeśli nie, nie chce potem żałować. Dodam ze sprzęt jaki posiadam to: Hantle, sztanga, ławeczka (własna, nieregulowana). Więc tak: Pon.(Biceps+brzuch) Brzuszki zwykłe-100 skośne-100 Uginanie ramion sztanga (16,14,12,10,8,6,) Uginanie ramion hantle (25,20,15,10) Wyciskanie młotkowe (25,20,15,10) Wt-Wolny Sr.(Barki) Wyciskanie sztangi zza [...]
Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 182 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Staż : około 7 lat Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami raczej żadna - praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klasyczny split [...]
Witam. Mógłby mi ktoś rozpisać UMIARKOWANY cykl (mój 2 cykl, wcześniej waliłem kilka lat temu ok. 100 tabsów mety) Mam zakupione: 8 x NANDROLONE DECANOATE 2ml (100mg na ml), producent Norma 1 x TESTOSTERONE PROPIONATE 10ml (100mg na ml), producent International Pharm. 100 tabsów metki Metę zamierzam brać tak: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 [...]
[...] I tak kolejne rzesze napływających imigrantów z różnych krajów w znaczący sposób przyczyniły się do rozwoju miasta, które na początku ubiegłego stulecia liczyło sobie ponad 100 tysięcy mieszkańców (dzisiaj jest ich ok. 35 tysięcy; dane z 2000 roku). Oczywiste jest, że dla tak młodego, żyjącego bez opieki, bez dachu nad głową, człowieka, tego [...]
[...] przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: · Kobiety: w kat. open, · Mężczyźni: w kat. wagowych: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg VI. Klasyfikacja: · Zawodniczki sklasyfikowane będą w kategorii open według formuły Wilks’a. · Zawodnicy sklasyfikowani będą według zajętych miejsc [...]
[...] w tym ułatwiające kontakt z podatnikiem" umieszczonym bezpośrednio nad sekcją „Wniosek o przekazanie 1% podatku należnego na rzecz OPP" wpisać: MAJEWSKI ARIEL - NR 100 I TO WSZYSTKO! Pamiętajcie tylko aby złożyć PIT w swoim Urzędzie Skarbowym do 30 kwietnia, a Urząd Skarbowy sam już zajmie się przelewem pieniążków na konto Ariela w [...]
[...] mój cel to 75 kg. w 6 miesięcy. A oto dieta: Rano: Posiłek pierwszy: 2 jajka,50 g płatków owsianych, 3 lub 4 suszone morele, 2 banany W szkole: Posiłek drugi: 100g ciemnego chleba, 10 g margaryny roślinnej, 70 g tuńczyka, 5 plastrów zielonego ogórka, 1/4 czerwonej papryki. Od razu po szkole: Posiłek trzeci: 100 ciemnego chleba, [...]
[...] i rosne na takiej czyli sądzę że ok 3000kcal klata : 110 zawsze miałem słabą klatkę martwy ciag : 170 x 3 bez pasków , 185 x 4 paski przysiad : 200 połprzysiady (do ok 100stopni) Wiem że słabo wyglądam zwłaszcza że jeden cykl już był ale interesowała mnie siła dopiero potem wygląd. Zarazem prosze o nie krytykowanie tego że biore przy tych [...]
[...] brzuchu mam moze z 2 cm tluszczu.Chce sie tego pozbyc, zarówno oponki jak i tluszczy na brzuchu, wyrzeźbic się.Pamiętam, że kiedyś mialem w pasie 92 teraz mam ok 98-100....przy moim wzroscie tragedii nie ma, ale chce w koncu miec chociaz zarys "kaloryfera " na brzuchu ;)... Troszke poczytalem zasady ukladania diety i to co rzucilo mi sie [...]
[...] g tłuszcz 9 g węglowodany 51 g błonnik 6 g 360kcal Gulasz warzywny 40 g soczewica czerwona, nasiona suche ¾woreczka kasza gryczana ½ kartonika pasta z pomidorów 100 g pieczarka świeża ½ szt cebula łyżka kukurydza, konserwowa 2 łyżki fasola czerwona, konserwowa łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: [...]
[...] wzmacniacz smaku (Glicyna), Chlorek sodu, barwnik (Czerwień buraczana), substancja słodząca (Suklaroza, Acesulfam K) Zalecane porcjowanie Wymieszać jedną porcję produktu (100 g=2 1⁄4 miarki) w 150 ml (ciepłej lub zimnej) wody. Mieszać energicznie do momentu uzyskania należytej konsystencji. Jeśli wolisz miękkie płatki, pozostaw owsiankę na [...]
moj gainer ma 67.5 g węglowodanów na 100 g, a tak patrzę, rodzynki mają 69.4 g na 100 g, banany mają 51g / 100 g. A jak wypije gainer, to czuje sie jak bym zjadł kilkanaście snickersów na raz, albo jakbym zjadł szklanke cukru. Czyli czuje sie gownianie, nic mi sie nie chce i wymiotowac mi sie chce (szczegolnie jak cwicze). Czy gdybym jadl duzo [...]
[...] odżywki. Od marca stosowałem kreatynę - 1 cykl (SFD), BCAA (cały czas, też z SFD), oraz białko - Nutricia Protifar do końca maja (miałem za free) ze śniadaniem, a teraz 100% whey z Sciteca ze śniadaniem oraz przed i po treningu. Zeżarłem też pół opakowania lcarnityny z olimpu, nie pamiętam ile to było tabletek. Wyszło mi ok. 180g białka, [...]